omega 2

1, zamiast otrębów daj płatki 2. Twaróg wywal bo za dużo białka 3. Trzeci posiłek do wywalenia 4. Urozmaicaj mięsa, brakuje zdrowych tłuszczy p. omega-3

[...] lniany siemie orzechy wloskie twarog plus olej lniany urozmaicaj 1.siemie orzechy jajka platki btw w zaleznosci od potrzeb 2.oliwa serek wiejski chleb razowy 3co to za obiad V posilek ten sos to jaki z puszki? 6.olej lniany tluste ryby omega 3 urozmaicaj zeby nie bylo monotonii popraw i pokaz Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-12 19:39:26

Wiek: 18 Wzrost: 184 Waga 76 Posiłek I 7.00 Płatki owsiane 100g + 500ml mleka Rodzynki 3 jaja gotowane Zielona cherbata Witaminy Posiłek II 11.15 Bułki z serkiem wiejskim lub tuńczykiem z puszki Tymbark 14.30 Obiad Ziemniaki gotowane + mięso + surówka z warzyw Woda mineralna Owoce Omega 3 16.00 - 17.00 Trening Po treningu dwa banany Posiłek IV [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ??? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Vitaminy i omega i od stycznia dodatkowo bcaa, beta alanina, zma, kofeina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/300/74 jakos tak chyba Wrażliwość na stymulanty: Brak [...]

pozatym strasznie flustruje moja dziewczyne dzwiek szeleszczacych blistrow z rana :S Przyłączając się do stronnictwa kolegów mających problem z porannym trzeszczeniem PE postuluję: 1/ Vitamin Multiple Sport w puszkach (i tak co chwila latam do sklepu po nowe opakowanie, byłoby na zaś) 2/ Gold Omega-3 w puszkach - jak wyżej, tylko dwa razy częściej [...]

wincol nie sraj żarem:) jest upośledzone, mimo to nie zerowe, w dodatku mózg potrzebuje kilkunastu gram jeżeli zje 2 pierwsze bez tłuszczu lub z min. dawką (np w postaci omega 3 ) to będzie miał lepszą pompę na treningu - sprawdzone nie tylko przeze mnie

ja bym do tego dorzucił monohydrat to cię lepiej spompuje..możesz np zacząc od mono przez pierwsze 2 tygodnie..a potem włączyć cp i tak już jechać do końca dorzuć magnez+wit b6,cynk,witaminy,tłuszcze omega 3(z ryb) aha i jak będziesz brał mono to pij dużo wody

2 puszki stacka kreatynowego (Xpand, Clout, Cell Mass, NOZ Full Thrttle, Horse Power) piszesz ze bialka brakuje w diecie wiec np. SP 80 do tego ZMA 'apteczne', omega-3, witaminy

nitrobolonu niechce moze i jest dobry ale slyszalem duzo negatywow na jego temat i dosc drogi. bialko to tak system protein niechce mialem niezbyt bylo. slyszalem opinie o nitroprogen bialku 2.5kg ze jest niezle. coz to jest tam Omega ?

witam ja przy diecie aerobach i silce zeszlem z 114 na 100 suple ostrovia l-karnityna amino scorch ( polecam umnie sie rozkrecil po 2 tyg ) + ochrona na stawy i witaminki omega itp podstawa to dieta i aeroby obojetnie jakie ja mialme walenie w worek bassen wchodzenie na stopien marsz bieg rowerek mi przy takiej wadze ciezko sie biegalo niemoglem [...]

Na przyszłość, naucz się wrzucać zrzut diety ;-) http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html W Twoim jadłospisie brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Twój system odżywianie musi być bogaty nie tylko w białko i węglowodany, które dostarczają energii, ale również w zdrowe tłuszcze, które stanowią filar [...]

[...] ok. 2-3 g tauryny do każdej porcji kreatyny porcję kreatyny rozpuszczaj w carbo (niektórzy polecają również glukozę/dekstrozę, ale carbo o niebo lepsze!!!) skoro tak dużo trenujesz, to dorzuć zma - dla lepszej regeneracji (może być apteczne zma) omega-3 dla serducha P.S. Jeśli ćwiczysz na masę, to ogranicz treningi do 3 w tygodniu. Pozdrawiam!

[...] codziennie też ok 5g Ashwanganda na noc, nie wiem jaką masz ale daj kapsa Odżywki białkowe wg braków BCAA EAA bcaa przed treningiem, eaa po treningu Żelazo, Wit b complex, omega 3 k2 d3 wg niedoborów, z żelazem nie ma co przesadzać. Mzoesz po kapsie do śnaidania dac Vitargo mozesz podczas treningu popijać Preparat na stawy porcja z rana [...]

cratine mega caps oplim 300kap. - przy 3 treningach w tyg starczy ci na 52 dni, przy 4 na 47 ( biorąc 2 w t i 1 w nie tr. ) carbo olpimp 4kg. - bierz tylko po treningu , rano moze byc ryzyko ew. otłuszczenia maxivit naturell - 1 rano po sniadaniu omega 3 naturell - po sniadaniu , po obiedzie bialko nowa formuła olipm ponad 3 kg - wg braków ...

[...] i rozbudować estetyczną muskulaturę i takie też wymagania stawia wybieranym suplementom. niezależnie od celu, dietę można uzupełniać w: 1. Witaminy i składniki mineralne 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) 4. w przypadku treningów bardziej intensywnych – włączać napoje izotoniczne.

Przerwę chce zrobić 8 dni a później tydzień takich lekkich treningów i dopiero powiedzmy trening docelowy 3x w tygodniu i po następnych 2 tygodniach ostro dokręcić śrubę i treningi 5-6x w tygodniu. O mnie: waga:99-100kg wzrost:193cm wiek:20 lat przerwę robię po treningu redukcyjnym i po tych 8 dniach chce zacząć masować. Dieta oczywiście jest do [...]

[...] i dobrze dobrana dieta. Bez tego żaden suplement Tobie nie pomoże. Dla osoby początkującej śmiało można stosować supelmenty prozdrowotne, takie jak: 1. Kwasy tłuszczowe omega 3. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html 2. Witamina D3. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_2000-opis40622.html 3. Kreatyna. [...]

Bo ja wiem czy 1-2 g omega 3 przerwia post, to nie są jakieś wielkie ilości.

dzięki nie chce mi sie tyle czytać dużo jest artykułow.... z 5 przeczytałem... ale powiedzcie mi teraz tak 1. omega- co daje, w jakich pokarmach i ile kosztuje 2. tauryna - jak wyżej w paru zdaniach nie rozpisujcie sie

Witam, niedługo zacznę cykl na nitrobolon 2 i tu pytanie z czym połączyć? zastanawiam się nad Dynamize Xpand może macie jakieś lepsze pomysły co by jak najlepiej wycisnąć z tego cyklu. Do tego zakupie carbo, omega 3, witaminy i minerały, ZMA i białko. Wypełnij ankietę. Ale ja bym nie kombinował i dał zwykłe mono.